这个节气养生需要注意

这个节气养生需要注意早起打开朋友圈，各种话题都在围绕520，是不是让你感觉有点齁？其实今天也是小满节气，小满是二十四节气中的第八个节气、夏季的第二个节气。2020年5月20日21：49：09正式进入小满节气。520虽是个甜蜜的日子，但小满其实更提倡吃苦！戳视频今年的5月20日是小满节气，我国大部分地方也会跨入夏季。南京市中西医结合医院专家提醒，这个节气因为高温、多雨等原因，贪凉的人阳气容易受损，体内湿气会增加，情绪也会更加烦躁，尤其要注意三满对身体健康的危害，要及时对证处理，做好养生保健。满汗贪凉易伤阳养阳按揉足三里进入小满后，气温不断升高，天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，中医认为气随汗脱，而气者阳也，所以人体的阳气也会因此受损。此外，热天人们比较贪凉，比如空调、冷饮等，易受寒湿之邪而伤阳。南京市中西医结合医院针推科主任戴奇斌介绍说，《黄帝内经灵枢》中记载：阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛调于足三里。夏季养护阳气，补中益气比较适合按揉足三里穴。常用的方法是拇指按揉足三里：用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。雨多湿满伤脾胃试试食疗祛脾湿在江南地区，小满除了作物饱满，还有着另一层含意，小满小满，江满河满。说明这时开始，雨水会多起来了。小满时节，由于雨量的增加，空气潮湿，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关，尤以湿重为主要致病因素。那么，怎么才能祛湿呢？南京市中西医结合医院脾胃病科孙刚副主任中医师介绍说，中医讲湿气通于脾，所以健脾是养生的重要环节。湿邪困脾的人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。那么，我们应该如何健脾祛湿呢？薏苡仁有的健脾作用，鸭肉有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，冬瓜薏米煲老鸭是祛暑健脾利湿的汤品。注意不要因天气热而摄入过多凉性食物或者冷饮，会损伤脾胃阳气。无论是饮料还是汤水，除了不要太冷外，也不能太热，以温为宜。另外，俗话说冬吃萝卜夏吃姜，姜具有温补的作用，如果怕汤水过于寒凉伤脾胃，也可以适当加些姜来调和肠胃。天热心烦胁涨满练练坐功心静安小满节气时，由于气温增高，即便是有空调帮助，还是难免经历室内室外冰火两重天，这个时候人的情绪也会随之改变，容易出现心烦的现象。南京市中西医结合医院治未病中心主任医师刘欣推荐大家练练坐功来除烦。明代著名养生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载了小满四月坐功，具体方法为：晨7时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入九次。可辅助治疗肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤、眼珠发黄、心烦心痛、掌心发热等病症。感兴趣的朋友不妨试试。

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