早餐就馋这碗粥，健脾养胃美颜

早餐就馋这碗粥，健脾养胃美颜进入冬季后，人的食欲越来越好了，且天气一冷，就想着吃肉，再加上秋冬时节进补，难免肠胃负担加重，且积食、便秘、口气过重等不适症状也随之而来，这时我们不妨为肠胃减减负，多吃些清淡的食物，如粥。中国人以粥养生、养胃由来已久，喝粥不但能养胃，还能易消化，是健康营养的主食。粥不仅仅是因为它简单方便、味道鲜美，更是因为它介于饭、菜、汤三者之间，易于消化。既可当早餐，也可作主食，可谓是一举多得。粥的种类随着加入的食材而变化，平时我们喝粥时不妨加入应季的食材，来丰富营养。增加味道，就如现在大量上市的板栗、山药、芋头、山楂等，用来入粥都不错。今天就给大家推荐一道特别适合于女性和老年人的粥山药栗子藜麦粥。藜麦一直是减肥人士很喜欢吃的食材，是营养丰富的粗粮，也是天然的减肥食材，健脾胃排宿便肚子变平了，女人不吃它太亏了。在藜麦粥种加入山药和板栗，即可补肾健脾，又能美容养颜、延年益寿。天冷早餐就馋这碗粥，健脾养胃美颜，每次煮一大锅顿顿喝个精光，为了家人的健康，你也不妨为家人煮上一锅吧。【山药栗子藜麦粥】原料：藜麦1小蝶糯米1把铁棍山药1节板栗1把制作：1.准备好原材料；2.将糯米和藜麦混合在一起洗净备用；3.将洗净的藜麦糯米放入电饭煲中；4.放入去壳的板栗；5.放入山药段；6.加入适量的水；7.按下电饭煲上煲粥的功能键；8.时间到，山药栗子藜麦粥就煲好了；9.盛入碗中。小贴士：1.藜麦和糯米的比例按个人喜好随意，我一般是2:1的比例；2.山药最好选用铁棍山药；3.栗子的个头较大，煲粥前先切成小块。

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