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教给你如何能有效减掉小肚腩

发布时间:2021-01-20 15:56:35 阅读: 来源:搅拌机厂家

在现代社会中,我们都知道,上班族们不得不很长时间都是坐着面对电脑,长时间不动的坐姿导致腹部脂肪日益堆积。猪腩肉危害四射,胖子们挡都挡不住,很多人认为一旦长出肚腩就再也甩不掉了,其实不然,肚腩可以预防的呢。下面赶快跟着小编学着减肚腩吧。

如何减掉小肚腩

一、收腹按摩

步骤:

1.尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原。

2.左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。

二、杏仁当零食

喜欢吃零食的你就要懂得选择了哦。这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。 上一篇123456下一页

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