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教你腰部保健六步操

发布时间:2021-01-21 02:07:23 阅读: 来源:搅拌机厂家

中医认为肾为先天之本,中医养生定要养肾,而腰为肾之府,对肾起到保护作用,并且腰是人体运动的重要部位,所以腰椎的好坏就显的尤为重要。今天小编给大家介绍一套简单的腰椎6步操,可以舒筋通络,促进腰部气血循环,消除腰肌疲劳,缓解腰肌痉挛与腰部疼痛,使腰部活动灵活、健壮有力。

首先起势:静下心来,慢慢的两脚分开与肩同宽,调息三次(用鼻深吸气,微张口徐徐呼气)。

1、搓腰:搓手令热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁,直线往返配合圆弧摩擦腰部两侧,一上一下为1遍,连作88遍。

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