这7种食物，或有助美容养颜抗衰老

这7种食物，或有助美容养颜抗衰老

导语：可能与先天构造就有很大的关系，相同的年纪，女性往往要比男性显得更加的老一些，而女性如果不想老的话，应该怎样做呢？

其实饮食是很重要的一部分，那么下面就让我们一起来了解下，从饮食上哪些方面进行注意，可以让女性延缓衰老吧。

01爱美的女性看过来：平时常吃这7种食物，或有助美容养颜抗衰老

1、黑枸杞

黑枸杞是近年来发现的一种滋补养生佳品，为我国西部特有的沙漠药用植物品种，是枸杞的一种，含有丰富的花青素、枸杞多糖、维生素E、硒等物质均具有抗氧化性，同样可减少体内自由基，减轻因过氧化而引起的皮肤损伤，从而延缓衰老。

同时，黑枸杞子中钙和铁的含量高于红枸杞子，有比普通红枸杞更好的益补功效，调养气血，让面色自然红润。

2、杏鲍菇

杏鲍菇是一种菌类，用来做汤炒菜味道都是非常不错的。对于爱美的女性来说，日常可尝试吃些杏鲍菇。

因为杏鲍菇有助消化，捉排毒的作用，能够很好的达到美容养颜的作用，还可以增强免疫力，降脂降压的作用，还可以防治贫血，是非常有营养的食材。

3、刀豆

刀豆是豆科植物刀豆的种子，营养价值非常高，可以调节身体酸碱平衡，也能调节神经，让人们精神充沛。

另外，刀豆还具有维持人体正常代谢功能，促进人体内多种酶的活性，从而增强免疫力，提高人的抗病能力，是身体素质比较差的朋友们不能错过的好选择。

平时经常食用刀豆能起到不错的抗衰老，增强抵抗力的作用。

4、胡萝卜

胡萝卜是一种常见的蔬菜，含有丰富的胡萝卜素和维生素A。前者能清除容易引起衰老的自由基。后者能保持头发和皮肤光泽，提亮肤色。

除此之外，胡萝卜中也含有大量维生素C和B族维生素能滋润皮肤抗衰老。胡萝卜特有的芳香气味和挥发油有关，能促进食物消化，具有杀菌消毒功效。

5、核桃

说到核桃，相信大家首先想到的就是补脑，但其实核桃还是润肤美肤的好食材。

研究表明，一斤核桃的营养价值相当于九斤牛奶的营养价值，核桃中的蛋白质对人体身体健康十分重要，也非常有益于人的大脑发育。

工作压力过大，或者是常常健忘的女性朋友们不妨多吃一些核桃来补补身体。另外，每天多吃几个核桃，还会令肌肤细嫩光滑许多哦。

6、油桃

油桃是普通桃的变种，在我国的西北地区有野生的油桃，当地称为李光桃。油桃含有的维生素和矿物质可以促进人类皮肤细胞再生与代谢，能起到滋养肌肤的重要功效。

而它所含的维生素c，则是一种天然的美白成分，能起到美白嫩肤，祛皱淡斑的作用，而且还能减少色素在皮肤表层的成绩，女性平时不妨经常吃些，能让人们的皮肤变得白嫩而细滑。

7、菠菜

菠菜，又叫波斯菜、红根菜，含有丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素，还具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。

所以，爱美的女性平时不妨常吃些菠菜。

结语：以上这几种食物都是随处可见的，在平时紧张忙碌之后，可以抽出一些时间在家享受这些美食，既健康营养，又能抗衰老，真是一举两得，因此为了自己的美丽健康，一定要重视饮食调理。

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