局部减肥最快最佳方法塑造好身材-【zixun】

发布时间：2021-10-12 19:52:07 阅读：次来源：搅拌机厂家

有些姑娘上半身挺瘦但是腿胖，有的则是腿细长但是胳膊粗，把多余的肉减掉点就满意了，因此局部减肥最快最佳方法也是很重要，而且局部减肥剪掉了最胖的地方，整体视觉上也会瘦不少呢。

局部减肥就是针对身体某个部位进行锻炼，反复锻炼某一处的肌肉使之变得紧实，从而视觉上起到变瘦的效果。

局部减肥之下巴：

双下巴是很多人苦恼的面部肥胖问题，能够减掉双下巴脸都会看起来小一圈。减掉下巴上多余的肉肉最快最佳最简单的方式就是抬头，每天把头抬到极限的位置坚持五秒钟，然后低头再抬头，坚持一天30-40次一个周就会看到效果。或者每次护肤之后双手握拳，顺着下巴处的骨头轻轻向上提拉，可以达到瘦脸和减双下巴的效果。

局部减肥之手臂：

手臂肥胖也会让妹子们看起来很粗壮，因此很多妹子们想快点把手臂上的肉肉减掉。减手臂的动作很简单不过需要坚持半个小时才会有效果。

双脚分开和肩部同宽站立，双臂也和肩部一样宽的距离举起来，向上举并且使劲往后伸展然后在落下。保持整个动作连贯、速度均匀、呼吸均匀，并且向后举起手臂的时候要举到极致。举起落下为一个完整动作，每个动作二十次为一组，每天至少做三组才会有效果。

局部减肥之后背：

背部线条对于整个身材来说也很重要，很多女孩子都想要美背无奈有很多赘肉。不过想要最快最佳减掉背部多余的脂肪不是很容易。

准备两个哑铃或者个两瓶矿泉水也可以，保持手中握有重物即可。站立姿势下双臂自然下垂双手握住哑铃，手臂向后做提东西的动作、双手不能超过身体平面，把哑铃提到胸部位置然后再放下。每提起放下为一个完整动作，十五个动作最为一组每天做三组。

这个动作可以锻炼到背部肌肉，不过背部肥胖比较难减所以需要坚持比较长的时间。

局部减肥之腰部：

腰部减肥的方法有很多比如呼啦圈、仰卧起坐等动作都会有效果，不过需要注意的是这些动作最好坚持半个小时作用，脂肪才会开始燃烧达到瘦身的效果。