孕期若能保证这5个饮食习惯

孕期若能保证这5个饮食习惯

如果准妈妈怀孕时的饮食状况是胃口不好、偏食，或吃饭过程常被干扰，甚至有一餐没一餐的，那么，宝宝就经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良，甚至宝宝长大后会出现明显偏食的现象。

因此，准妈妈一定要养成良好的饮食习惯，宝宝出生后才会由于营养均衡而聪明健康，并且也会拥有良好的饮食习惯。

1、定时用餐。

准妈妈最理想的吃饭时间为早餐7～8点、午餐12点、晚餐6~7点，三餐之间最好安排两次加餐，适当补充能量，使下一餐用餐前不致太饿，也有利于营养均衡。对于三次正餐，不论多忙碌，都应该按时吃饭。

2、定量用餐。

准妈妈注意各餐都不宜囫囵或合并，应该把热量摄取与营养的均衡，平分在各餐之中，且分量要足够。

3、定点用餐。

如果你希望将来宝宝能专心坐在餐桌旁吃饭，那么你就应该在吃饭的时候固定在一个地点，不要一边吃饭一边做别的事。进食过程从容不迫，保持心情愉快，且不被干扰而影响或打断用餐。

4、纠正挑食、偏食等不良饮食习惯.

准妈妈要注意营养均衡，决不能挑食偏食。在整个孕期特别是早孕反应和孕中后期可以一天5～6餐，甚至可以想吃就吃。适应宝宝对营养的需要。

5、保证均衡的营养摄入

准妈妈保持定时定点定量用餐，保证饮食多样化，纠正挑食、偏食等不良饮食习惯，保证妈妈和宝宝的营养摄入，培养良好饮食习惯。千万不要忘记你的一举一动对宝宝的影响。

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