男性的健康“沼泽地”，很多人陷进去

男性的健康沼泽地，很多人陷进去

男性一直都是力量的象征，因为生理的先天优势，男性往往承担着主要的家庭责任和社会责任。长久下来，大家都会认为这是理所应当的，习惯了男性所扮演的角色。

但是长期的压力给男性带来了巨大的身心创伤，尤其是已经步入中年，年龄为45到55岁的男性，对于他们来说，家庭和事业看上去都步入了稳定期，已经没什么可操心了，但事实却是这个时期的男性似乎进入了储备期，他们要给孩子和老人储备更多的金钱，让他们没有后顾之忧，所以，根本闲不下来。

事实上，中年这道坎，谁过都很危险。在这个时期，男性往往更容易患上一些疾病，陷入人生沼泽地。其实，只要坚持五件事，就可以安然度过。

1、男人45岁之后：饮食要清淡

养生之道往往注重清淡的饮食，这也符合中国自古代一直推崇的中庸之道，极端的、具有刺激性的食物在给人带来极致的味觉体验的同时，也会给人体的健康带来损伤。像一些油炸、腌制、辛辣的食物我们应该尽量少吃。同时，也要注重食物的新鲜度，食用的肉类要提前检查色泽，以及是否有异味等。

2、男人45岁之后：养成坚持吃早餐的习惯

现在的生活节奏太快，不少人都为了省事而忽略了营养早餐的重要性，有些人草草了事，而另一些人直接就不吃早餐，直接攒着一起到中午再吃。虽然外界一直说不吃早餐会得胃病，但这些人觉得自己身体没有产生任何异样，便以为万事大吉了。千万不要以为早餐可以不吃，长期养成的这种习惯对你的身体无疑是一种慢性毒药，很多胆结石症患者就是在这种不知情的情况下患上了这种疾病。建议早上使用鸡蛋，面包，豆浆等富含蛋白质的食物。另外，每天早上吃一个苹果也对提高身体抵抗力很有帮助。

3、男人45岁之后：多动动

上了年纪，很多人都会选择比较舒适的姿势，喜欢长时间坐在椅子或者躺在沙发上，从而缺乏运动。据研究表明，久坐会引发一系列的骨椎疾病，有时候也会产生头晕的症状。所以要适当的多运动一下，切记不要久坐，周末闲暇最好还要多做户外运动。

4、男人45岁之后：避免憋尿

你之前是否有过憋尿的经历？专家建议不要经常憋尿，因为膀胱中尿液的长时间积累会引起系列的炎症，对肾功能也不好。

5、男人45岁之后：行事不可频繁

因为生理的原因，45岁之后的男性各方面的功能都出现了衰退，而过度的行事会引发男性患上前列腺疾病的几率。所以，一切以健康为先，千万不可过度。

除了以上提到的这些之外，对健康有益的好习惯还有少喝酒，少熬夜，多锻炼等等。希望广大的男性朋友能够坚持养生之道，安然度过自己幸福的中年生活。

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