低油低脂素炒三鲜,美味好吃,健康营养
发布时间:2022-07-06 03:20:01
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来源:搅拌机厂家

低油低脂素炒三鲜,美味好吃,健康营养最近身边有很多人开始减肥,毕竟春夏季节很多爱美的女性开始秀身材,没有一个小蛮腰怎么行?不过减肥并不意味着什么都不吃,节食减肥不仅对身体不好,而且一旦恢复正常饮食之后,就会出现反弹的情况。想要健康地瘦下来,保持身材,可以自己制作一些减脂餐。我身边很多朋友的减脂餐都是清水煮菜,什么都不加,不仅味道不好,长时间这样吃很容易影响身体健康。光摄入青菜,身体养分不足,严重的还会导致昏厥。最近研究了几道适合减肥时期的减脂餐,坚持吃的话体重就会变轻。今天教大家制作的素炒三鲜,其中用到的食材是莴笋、胡萝卜和木耳。这三种食材中的营养成分很高,但是含有的热量却特别低,很适合减肥时期食用。莴笋中含有大量的维生素和微量元素,还有着润肠通便,促进消化的作用;胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,食用之后不仅可以补充身体所需要的微量元素,还不容易长肉;木耳可以清肺排毒。这三种食材口感清脆,放在一起煸炒,美味又可口。【菜名】:素炒三鲜【所需食材】:莴笋200g、木耳20g、胡萝卜150g、蒜瓣3瓣、盐适量、鸡精或者味素5g【烹饪过程】:1、将莴笋去皮之后,清洗干净切成滚刀块状,装入盘中备用。2、将木耳泡发之后,放入碗中备用。3、将胡萝卜去掉皮之后,切成条状。4、将准备好的大蒜去掉皮之后,切成蒜末,放在一旁备用。5、锅中倒入适量的食用油,油温升高之后将准备好的蒜末倒入锅中煸炒出香味。6、将莴笋倒入锅中煸炒,如果担心莴笋炒不熟,可以将莴笋提前焯水。大火将水煮开后,将莴笋倒入锅中煮两分钟捞出沥干水分之后就可以煸炒了。
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